relógio de maçã: Como usar o Apple Watch para acompanhar uma sessão de treino

Um dos pontos fortes do Apple Watch é a capacidade do dispositivo de monitorar sua saúde e sua forma física. Combinado com o iPhone, o relógio pode ser uma ferramenta importante para se manter ativo, perder peso, gerenciar o diabetes e muito mais. O relógio tem dois componentes para ajudá-lo na sua busca por um estilo de vida saudável - o aplicativo Activity, que abordamos anteriormente, e o aplicativo Workout, que discutiremos em detalhes abaixo.

O aplicativo de treino permite que você defina uma meta e acompanhe seu progresso enquanto se exercita. O aplicativo permite escolher sua atividade e definir uma meta com base no tempo, distância ou calorias queimadas. Em seguida, ele monitora sua sessão de treino e acompanha seu progresso à medida que você avança em direção ao seu objetivo de exercício. À medida que você usa o aplicativo Treino e escolhe as atividades de treino, o Observador aprenderá seu nível de condicionamento físico e seus hábitos. O aplicativo ajustará suas calorias queimadas em seu perfil de condicionamento físico e reorganizará a lista de exercícios disponíveis para refletir suas preferências.

Começando uma sessão de treino

Você pode iniciar uma sessão de treino diretamente no relógio usando o aplicativo de treino. Basta abrir o aplicativo, escolher o tipo de treino, definir um objetivo e, em seguida, se exercitar.

Passe ou gire a Coroa Digital para ver uma lista de exercícios disponíveis.
Toque no tipo de treino que você vai realizar. Use "Outro" se sua atividade não estiver listada
Na tela do gol, deslize para a esquerda ou para a direita para escolher uma meta de calorias, tempo ou distância. Você também pode escolher "Abrir" ou nenhum objetivo se quiser apenas se exercitar livremente.
Se você preferir usar um objetivo de treino, você pode ligar a Coroa Digital ou toque em + / - para definir os parâmetros para o seu objetivo.
Toque em Iniciar para começar um treino

Nota: Se medir calorias ou tempo, pode deixar o seu iPhone em casa e fazer exercícios apenas com o Apple Watch. Se você quiser as medições de distância mais precisas ao ar livre, você deve trazer o iPhone, pois o relógio pode usar o GPS do telefone para calcular a distância percorrida.

Usando métricas de meta para um treino baseado em dados

Por padrão, o Apple Watch exibirá seu progresso usando seu indicador de anel padrão. Se você preferir mais detalhes, como tempo decorrido ou distância percorrida, configure o aplicativo de treinamento para exibir "métricas de meta". Essa opção está disponível no aplicativo Watch no iPhone.

Abra o aplicativo Watch no iPhone
Toque em Meu relógio para acessar as configurações específicas do relógio
Toque em Treino
Toque no botão "Mostrar métrica do objetivo" para ativar esta opção

Como pausar um treino no Apple Watch

Às vezes a vida fica no caminho e você é forçado a fazer uma pausa rápida durante um treino. Quando você deve parar rapidamente, você pode facilmente pausar um treino de uma sessão e rapidamente iniciar novamente usando o toque de força. Basta pressionar firmemente no visor e, em seguida, tocar em Pausar. Para continuar o seu treino, pressione a tela firmemente e toque em Retomar para começar de novo.

Como minimizar a energia durante um longo treino

Usar o aplicativo Workout por um longo período pode ter um impacto negativo na duração da bateria. Você pode economizar energia preciosa usando o Modo de Economia de Energia, que desativa o sensor de frequência cardíaca durante exercícios prolongados de caminhada, caminhada ou corrida.

Abra o aplicativo Apple Watch no iPhone.
Toque em My Watch para acessar as configurações do Watch.
Selecione o treino.
Ative o modo de economia de energia.

Como terminar uma sessão de treino

O aplicativo de treino soará um alarme quando você atingir sua meta de treino. Se você estiver no groove, você pode continuar a se exercitar, e o Apple Watch coletará dados até que pare. Quando terminar, use o botão Force Touch e pressione firmemente o visor e toque em End. Gire a coroa digital para percorrer o resumo dos resultados e toque em Salvar ou descartar na parte inferior.

Você usa o aplicativo de treino ao monitorar suas sessões de exercícios? Você descobriu algum recurso interessante do aplicativo de treino? Por favor, compartilhe suas experiências nos comentários.

Se você quiser saber mais sobre o Apple Watch, poderá ver tutoriais adicionais na nossa página de dicas e truques do Apple Watch e em nossa página Apple Watch Guide. Se você tem uma área que gostaria de ver abordada nesta série contínua de tutoriais do Google Watch ou descobriu suas próprias dicas ou truques, compartilhe-os nos comentários.